Повечето от нас имат проблеми със стомаха от време на време. Изяли сме нещо, на което стомаха ни реагира или сме се заразили с вирус. Всички познаваме неприятното усещане, но то си отива само` до няколко дни. Около 20 % от нас обаче, търпят стомашни проблеми много по-често от обичайното.
СРДЧ или синдромът на раздразненото дебело черво може да се изразява по няколко начина:
- Чувство на подуване и повече газове
- Спазми в корема и болка
- Редуване на запек и диария, понякога със слуз в изпражненията
Симптомите често варират – един ден ви мъчи запек, на следващия се събуждате с диария. Добрата новина тук е, че СРДЧ не е свързан с подлежащо възпаление на червото и не причинява трайни увреди. Свързан е обаче със сериозно чувство на дискомфорт, който ви вгорчава ежедневието.
Тъй като тези симптоми могат да бъдат израз на други заболявания, важно е да се обърнете към специалист за преглед.
Причините за СРДЧ все още не са напълно изяснени
Защо толкова много хора в Западния свят страдат от СРДЧ / IBS все още не е изяснено.
Най-добрите предположения са:
- Храните се нередовно или в менюто си включвате по-често храни като захарни изделия, пържени храни, мазнини
- Чувствителността на червата ви се променя
- Има нещо, което пречи на чревната ви флора
- Вашият мозък и черва не общуват съвсем добре
- Наследственост
- Вие сте свръхчувствителни към определени храни
Има много неща, които можете да направите, за да облекчите или напълно да се отървете от симптомите си:
- Хранете се по-често, но с по-малки порции (така ще избегнете преяждането)
- Дъвчете храната внимателно и със затворена уста (поемате по-малко въздух, който може да дразни стомаха)
- Яжте бавно и без стрес
- Избягвайте храни, които създават газ в стомаха и натоварват червата, като зеле, лук, боб
- Избягвайте мазна храна – тя ненужно натоварва червата
- Избягвайте подсладители и газирани напитки – те водят до допълнителен въздух в стомаха
- Кафето увеличава количеството солна киселина в стомаха, което повишава активността на червата. Ако обичате кафе, поне гледайте да намалите броя на чашките
- Алкохолът и силните подправки (като чили) засягат както стомаха, така и червата, затова намалете или избягвайте напълно
- Ако сте чувствителни към лактозата трябва да я изключите от менюто. Лактозата е не само в прясното мляко, но и в млечни продукти, млечен шоколад, сладолед и пр.
- Добавете източници, богати на влакнини и растителни фибри, като пълнозърнест хляб, небелен ориз, пресни плодове и зеленчуци
Добра идея е да добавите към менюто си ХУСК® – дневната Ви доза фибри!